皮膚がんを予防する方法

皮膚がん財団によると、アメリカ人の約5人に1人が70歳までに皮膚がんを発症します。これは、米国における皮膚がんの診断数が、他のすべての種類のがんを合わせた数よりも多いことを意味します。幸いなことに、この悲惨な統計に加わるリスクを軽減するための対策がいくつかあります。以下のガイドでは、あなた自身とあなたの大切な人のために、皮膚がんから身を守り、常に注意を払い、そして最終的には予防する方法を学びます。

日焼け止めを塗る（そして塗り直す）

皮膚がんの予防は、屋外にいるということは、曇りの日でも常に太陽の有害な紫外線にさらされるということを理解することから始まります。これを防ぐ最善の方法は？毎日、本当に日焼け止めを塗ることです。皮膚科医は、外出前に少なくともSPF30の広域スペクトル日焼け止め（合計約40g）を肌の露出部分すべてに塗ることを推奨しています。活動や発汗によって、時間の経過とともに保護層が弱まるため、 日焼け止めをどのくらいの頻度で塗り直せばよいか分からない場合は、80分ごとにすべての露出部分に塗り直すのが一般的なルールです。

日焼け対策を実践する

第一の防御策（日焼け止め）を準備したら、次は日焼け対策の一般的な方法を考えてみましょう。肌細胞を紫外線から守るための追加のヒントをいくつかご紹介します。

午前 10 時から午後 4 時までは、太陽の有害な紫外線が最も強くなるため、屋外にいる時間を最小限に抑えてください。
日陰を作るには、着るものだけでなく、頭にかぶるものも重要です。紫外線カット指数（UPF）50+の衣類は、日焼け止めを塗り忘れがちな部分もカバーするのに役立ちます。また、つばの広い帽子は、顔、耳、首への日焼けを大幅に軽減します。
定期的に自分の肌をチェックしましょう。良い鏡（リングライトも！）を購入し、肌の異常な形やほくろ、傷跡などがないか注意深く観察しましょう。

屋内日焼けを避ける

日焼けベッドは80年代の流行です。安っぽいネオンカラーのレッグウォーマーのように避けた方が良いでしょう。日焼けベッドの強力なUVBライトは、日焼け止めを塗っていても肌にダメージを与えます。紫外線を浴びた後の肌の色の変化（ブロンズ色でも日焼けでも）は、肌の健康ではなく、ダメージのサインであることを覚えておいてください。スヌーキー、ごめんなさい。健康的な「ベースタン」なんてものは存在しないんです。

肌を検査する

皮膚がんの種類によって症状は異なります。一般的な自己チェックとして、頭からつま先まで皮膚をくまなくチェックすることをお勧めします。もし、奇妙な隆起や痛み、あるいは形や色の違うほくろに気づいたら、専門家に診てもらうことをお勧めします。

皮膚がんとは何ですか?

皮膚がんには様々な種類がありますが、最もよく説明できるのは、損傷した皮膚細胞の異常な増殖です。その結果、患部におけるこれらの細胞は制御不能な増殖を示し、治療せずに放置すると体の他の部位に転移する可能性があります。米国がん協会によると、最も致死率の高い皮膚がんであるメラノーマは、年間1万人以上のアメリカ人の命を奪っています。

皮膚がんの原因は何ですか?

皮膚がんは、有害な紫外線への過剰な曝露が最も多く原因となります。長期間にわたる過剰な紫外線曝露は、皮膚細胞のDNAに損傷を与え、細胞の変異や制御不能な増殖を引き起こし、皮膚がんの発症につながる可能性があります。紫外線への過剰な曝露は皮膚がんの最も一般的な原因ですが、メラノーマなどの皮膚がんは、たとえ患部が普段は日光に当たっていなくても、遺伝的要因によって誘発されることがあります。

皮膚がんの種類

最も一般的な皮膚がんの 3 つの形態は次のとおりです。

基底細胞がん。皮膚の外層にある基底細胞から発生するこのがんは、一般的に蝋のような隆起、または平らで肌色または茶色の瘢痕のような病変として現れます。
扁平上皮癌。これも外層細胞です。症状は、硬い赤い結節、または鱗状の表面を持つ平坦な病変として現れることが多いです。
メラノーマ。メラノーマは皮膚の色素産生細胞によって引き起こされる皮膚がんのごく一部ですが、早期に治療しないと他の臓器に急速に転移する可能性があるため、より危険な病気とされています。メラノーマの症状を見つけるには、皮膚がんのABCDE（ほくろの非対称性、境界の不規則性、色の変化、消しゴムよりも大きい直径、そしてほくろの進化（時間経過による変化））を参考にするのが最も効果的です。