顔に塗る日焼け止めの量

鼻に少し塗るだけから厚く白いマスクまで、「顔にどれくらい日焼け止めを使えばいいの？」という質問には、さまざまな解釈があります。このガイドは、パントマイムのように見えずに、日焼けを徹底的に防ぐのに役立ちます。

顔の日焼け止めが重要な理由

顔用日焼け止め 健康な肌を長期的に保つための重要な防御線です。臨床的には、顔用日焼け止めは以下のような症状を軽減するのに役立ちます。

有害なUVB光線による日焼けは、皮膚がんを発症するリスクを高めます。
シミ、シワ、たるみといった早期老化
UVAとUVBの両方の光線による皮膚がんのリスク（必ず広範囲スペクトルの日焼け止めを使用してください）
紫外線による炎症

顔に塗る日焼け止めの正しい量

皮膚科医は、日焼け止めの量をオンスやミリリットルで教えてくれますが、ビーチに計量カップを持っていく人はいないでしょう。そこで、顔に適切な量の日焼け止めを塗るためのライフハックをいくつかご紹介します。

指：中指と人差し指を基準に塗りましょう。両方の指に日焼け止めを薄く塗り、肌に滑らかに伸ばします。こうすれば、塗りすぎてしまう心配もありません。痛い！
コイン：このトリックには5セント硬貨が最適です。5セント硬貨に日焼け止めをたっぷり塗っているところをイメージし、その量を顔と首に塗ってください。

顔に合うSPFの選び方

広範囲スペクトラムの日焼け止めは、何も塗らないよりはましですが、以下の点にご注意ください。SPF15はUVBの約93%、SPF30は97%、SPF50は98%をブロックします。顔は日焼けや老化の兆候が最も顕著に現れる部分であるため、皮膚科医は顔には最低でもSPF30の使用を推奨しています。また、UVAとUVBの両方から肌を守る広範囲スペクトラムの日焼け止めを選ぶことも重要です。

顔に日焼け止めを塗る方法

塗り方が一定でないと、塗り残しが目立ってしまうことがあります（そして後でそのツケを払わなければなりません）。日焼け止めのムラを防ぐには、DDS法（別名「ディップ・ドット・アンド・スミア」）をお勧めします。

適量の日焼け止めを手のひらに取ります。
人差し指を使って製品を浸し、額、鼻、頬、あごに点々と置きます。
優しく上向きの動きで塗り込み、完全に均一に塗布します。

首、生え際、こめかみ、耳、ネックライン（デコルテ）部分など、二次的だが重要な露出部分も忘れないでください。

顔に日焼け止めを塗り直す頻度

では、顔に日焼け止めをどれくらいの頻度で塗り直すべきでしょうか？原則として、日焼け止めは2時間ごとに塗り直してください。ただし、非常に活動的だったり、水に何度も入ったり出たりする場合は、より頻繁に塗り直すことをお勧めします。特に顔は、汗、接触、タオルで拭き取るなどの理由で、日焼け止めが早く落ちやすいからです。